Detalles de la Expedición
Dicen que el Himalaya te cambia. Y no solo por su altura, sino por lo que despierta en ti mientras avanzas, paso a paso, hacia la base de una de las montañas más imponentes del mundo. En esta aventura, recorreremos aldeas sherpas, cruzaremos puentes colgantes sobre ríos glaciares y dormiremos con el eco de los tambores budistas de fondo. No se trata solo de llegar al campamento base del Everest, sino de todo lo que sucede dentro y fuera de ti en el camino. Una experiencia para las que buscan descubrir Nepal a otro ritmo, con los sentidos abiertos y el corazón dispuesto.
A lo largo del trekking, recorreremos el corazón del valle del Khumbu, donde el Everest no solo es una montaña, sino una deidad viva: los sherpas la llaman Chomolungma, la “Madre del Universo”
Cada paso por estos senderos milenarios está lleno de símbolos, banderas de oración ondeando al viento y ruedas de mani que giran al ritmo de los rezos. Dormiremos en pequeños lodges familiares donde la hospitalidad sherpa se siente en el fuego del comedor y el dal bhat caliente en el plato. Atravesaremos bosques de rododendros, glaciares, monasterios suspendidos en la ladera y pueblos como Namche Bazaar, que parece colgado entre nubes. Y, aunque el objetivo final sea el mítico Campamento Base, créenos cuando te decimos que lo que realmente marca el viaje es ese hilo invisible que une la montaña, la cultura y lo que vas descubriendo de ti durante esta expedición.
3 cosas que te transformarán
Cada mañana abre la cremallera de tu saco y asómate al Himalaya. Amanece entre cumbres que rozan los 7.000 metros, rodeada de nieve, silencio y esa belleza que no se puede atrapar en fotos.
Aquí el ritmo lo marca la montaña. Caminarás más lento, descansarás más a menudo y aprenderás a reconocer las señales de tu cuerpo con una nueva presencia. El mal de altura no se fuerza: se negocia con respeto.
Nada de hoteles ni comodidades de más. Aquí el calor viene de una estufa central, los baños son compartidos y el mejor premio es un té caliente entre risas. La sencillez se convierte en lujo cuando estás tan arriba.
🏨 Bienvenida en el aeropuerto y noche en hotel.
💆♀️ Tiempo para descansar y aclimatarse.
📍 Ruta de templos y cultura:
Plaza Durbar
Templo de los Monos (Swayambhunath)
Boudhanath Stupa
Templo de Pashupatinath
🛍 Tarde en Thamel (souvenirs, cafés)
🍲 Cena nepalí tradicional
🛫 Vuelo (o alternativa terrestre) a Lukla
🥾 Inicio del trekking
📏 8 km | ⏱ 3–4 h | ⬆ +250 m | ⬇ -500 m
🛏 Noche en Phakding (2.610 m)
🌉 Puentes colgantes, control de permisos
📏 11 km | ⏱ 5–6 h | ⬆ +900 m
🏔 Noche en Namche (3.440 m)
🛏 Noche en Phakding (2.610 m)
🏔 Vistas del Everest y Ama Dablam
🧘♀️ Visita al monasterio de Tengboche
📏 9.5 km | ⏱ 5–6 h | ⬆ +750 m | ⬇ -350 m
🛏 Noche en Tengboche (3.860 m)
🌸 Rododendros, valles abiertos y más altitud
📏 10 km | ⏱ 5–6 h | ⬆ +600 m
🛏 Noche en Dingboche (4.410 m)
🎗 Memorial de alpinistas caídos
📏 8.5 km | ⏱ 5–6 h | ⬆ +500 m
🛏 Noche en Lobuche (4.940 m)
🌍 ¡Día cumbre!
📍 Llegada a EBC (5.364 m)
✨ Opción: Subida a Kala Patthar (5.645 m – amanecer)
📏 Total ~11 km | ⏱ 6–8 h
🛏 Noche en Gorak Shep (5.160 m)4.940 m)
📉 Descenso progresivo
📍 Pasamos por Pheriche
📏 ~17–18 km | ⏱ 7–8 h
🛏 Noche en Pangboche (3.930 m)
🥾 Últimas vistas del Ama Dablam
🧘♀️ Tiempo para integración y descanso
📏 ~12 km | ⏱ 5–6 h | ⬆ +200 m | ⬇ -700 m
🛏 Noche en Namche (3.440 m)
🌉 Últimos puentes colgantes
💬 Celebración del recorrido
📏 ~19 km | ⏱ 6–8 h | ⬇ -700 m
🛏 Noche en Lukla (2.860 m)
🛫 Regreso a la capital
🧖♀️ Masaje opcional, relax o compras
🌇 Puesta de sol desde la ciudad
🛏 Noche en hotel en Katmandú
💛 Despedida del grupo
🚖 Traslado al aeropuerto
🌍 Cierre de un viaje transformador
Actividad, Condición Física y Habilidades
Requisitos Físicos para el Trek al Campo Base del Everest
El trekking al Campo Base del Everest es una aventura exigente a gran altitud que requiere excelente resistencia, fuerza y preparación. Para garantizar tu seguridad y disfrute, recomendamos:
Condición Cardiovascular: Entrenamiento aeróbico regular como senderismo, correr o ciclismo para desarrollar la resistencia necesaria para largas jornadas de caminata.
Entrenamiento de Fuerza: Enfócate en fortalecer piernas y core para afrontar terrenos irregulares y ascensos empinados.
Adaptación a la Altura: Tener experiencia previa en caminatas a gran altitud es beneficioso. Recomendamos entrenamientos progresivos en altura, si es posible.
Las participantes deben ser capaces de caminar entre 5 y 8 horas por día con una mochila de día cargada. Tener experiencia previa en trekkings es altamente recomendable, aunque no obligatorio (si se cuenta con un buen nivel físico).
Tu seguridad y experiencia son nuestra prioridad. Si tienes preguntas sobre cómo prepararte o entrenar, no dudes en contactar a nuestro equipo para recibir orientación.
Qué incluye
– 3 líderes de expedición más todos los guías locales
– Traslados hotel sede – inicio de expedición – hotel sede
– Todas las tarifas de patrimonio y entrada a sitios locales
– Estancia 2 noches en hotel 3 estrellas
– Taller de cocina de comida autentica nepali con mujeres locales
– Todos los alojamientos durante nuestra expedición (hospedaje compartido habitación doble)
– Vuelos nacionales (Manthali – Luka – Manthali)
– Mapa de trekking y certificado
– Tarifas de entrada al parque nacional de sagarmatha y tarifa de la tarjeta tims
– Permisos ( favor de traer 2 fotos impresas tamaño pasaporte )
– Impuestos del gobierno local
– Welcome Pack
– Fotos y vídeos de la experiencia
Qué no incluye
– Porter si no deseas cargar tu tu mochila ( 15kg $20usd x dia)
– Seguro de viaje personal, equipos y gastos personales
– Vuelos internacionales
– Propinas para locales
– Paquete de fotos y videos personalizados
tus guías de expedición
Creadora y organizadora principal de este retiro (aprovecho para escribir en primera persona), soy entrenadora especialista en Ultra Trail y guía de media montaña. también me dedico a comunicar aventuras en redes sociales para inspirarte.
Mi objetivo va a ser asegurarme a que todo sale de perlas. Así que si tienes dudas, escríbeme a info@instintoexpediciones.com
Alpinista y escalador profesional.
Nacido en la Sierra de Madrid. Con 18 años se tituló como el Guía de Escalada más joven de España. Desde entonces ha llevado a cabo su oficio con gran compromiso, dedicación e ilusión. Lleva 10 años superando la centena de actividades técnicas guiadas por todo el ámbito nacional. Además, en esta década, ha adquirido gran experiencia deportiva en sus viajes de aventura por el mundo, habiendo escalado el Fitz Roy en enero de 2024.
«Estaré encantado de conocerte y de guiarte en tu aventura para llevarla a cabo de la manera más segura y divertida posible».
Entrenadora de Ultra Trail, corredora de larga distancia.
Soy una mexicana que vive en Dubái y que lleva más de una década corriendo por montañas, desiertos y terrenos… poco comunes. Entreno a personas que buscan conectar con su fuerza interior a través del trail, y comparto mi camino en redes con la idea de inspirarte a moverte, confiar en ti y vivir con más instinto.
En esta aventura al Himalaya estaré contigo como guía bilingüe y también seré quien me encargue de que llegues segura al campamento del Everest. Quiero que vuelvas a casa con la mochila llena de momentos inolvidables.
